[00:00:00.000 –> 00:00:03.760] 你可以用像是你跟巧克力講話的方式講話
[00:00:03.760 –> 00:00:06.080] 我跟巧克力講話我會高八度耶
[00:00:06.080 –> 00:00:07.800] 啊巧克力好可愛
[00:00:07.800 –> 00:00:10.200] 你要我這樣錄音嗎
[00:00:10.200 –> 00:00:11.200] 對啊
[00:00:11.200 –> 00:00:12.200] 哈哈
[00:00:15.040 –> 00:00:15.880] 哈囉大家好
[00:00:15.880 –> 00:00:17.640] 這是Permission Free的Podcast
[00:00:17.640 –> 00:00:18.440] 我是Sara
[00:00:18.440 –> 00:00:19.360] 我是Daniel
[00:00:19.360 –> 00:00:21.760] 快速介紹一下Permission Free的組織
[00:00:21.760 –> 00:00:24.360] 是你不需要任何的條件以及許可證
[00:00:24.360 –> 00:00:27.560] 你想要你就可以做到任何你想要做到的事情
[00:00:27.560 –> 00:00:29.120] 每個人都是自由的個體
[00:00:29.120 –> 00:00:30.560] 擁有自由的靈魂
[00:00:30.560 –> 00:00:33.280] 我們會分享一些生活點滴與工作手勢
[00:00:33.280 –> 00:00:34.480] 希望能在這空間下
[00:00:34.480 –> 00:00:36.520] 讓你感受自由靈魂的味道
[00:00:36.520 –> 00:00:37.600] 好的
[00:00:37.600 –> 00:00:40.800] 那今天錄製時間呢是4月17號
[00:00:40.800 –> 00:00:42.680] 距離我們上一次錄音
[00:00:42.680 –> 00:00:44.680] 才過了不到一個禮拜呢
[00:00:44.680 –> 00:00:45.040] 對
[00:00:45.040 –> 00:00:47.080] 因為我們上一集
[00:00:47.080 –> 00:00:48.080] 拖延了一個禮拜
[00:00:48.080 –> 00:00:49.640] 所以
[00:00:49.640 –> 00:00:50.280] 跟
[00:00:50.280 –> 00:00:51.800] 呃上一次我有答應大家
[00:00:51.800 –> 00:00:55.640] 就是我們這一次會連續上兩個禮拜的節目
[00:00:55.640 –> 00:00:56.680] 突然想到我們還是
[00:00:56.680 –> 00:00:57.640] 可以把燈關掉嗎
[00:00:57.640 –> 00:00:58.800] 我覺得有點太亮了
[00:00:58.920 –> 00:00:59.800] 太亮了
[00:00:59.800 –> 00:01:03.360] 這樣沒有辦法進入那個Zone
[00:01:03.360 –> 00:01:04.120] Zone
[00:01:04.120 –> 00:01:04.800] 對
[00:01:04.800 –> 00:01:06.040] 對因為我們每一次
[00:01:06.040 –> 00:01:07.440] 我們其實從之前
[00:01:07.440 –> 00:01:08.480] 最剛開始錄音
[00:01:08.480 –> 00:01:10.040] 我們其實都是
[00:01:10.040 –> 00:01:11.800] 有架攝影機的
[00:01:11.800 –> 00:01:13.520] 然後會有打光板
[00:01:13.520 –> 00:01:17.120] 然後呢我們會把房間本身的
[00:01:17.120 –> 00:01:18.040] 燈關掉
[00:01:18.040 –> 00:01:20.760] 所以就是會是一個昏暗的
[00:01:20.760 –> 00:01:21.920] 色調
[00:01:21.920 –> 00:01:26.880] 然後但是攝影機錄到我們的臉是亮的這樣
[00:01:26.920 –> 00:01:29.240] 對所以我們現在已經習慣就是
[00:01:29.240 –> 00:01:30.560] 黃光的感覺
[00:01:30.560 –> 00:01:33.360] 就是在錄Podcast
[00:01:33.360 –> 00:01:37.480] 其實我個人其實對黃光沒有特別喜歡
[00:01:37.480 –> 00:01:40.120] 沒有黃光不是說要你喜不喜歡
[00:01:40.120 –> 00:01:43.640] 就是你的那整個人的那種
[00:01:43.640 –> 00:01:45.120] 就會那種
[00:01:45.120 –> 00:01:46.280] 那叫什麼
[00:01:46.280 –> 00:01:49.360] 就比較不會讓你情緒那麼燥
[00:01:49.360 –> 00:01:51.800] 你是覺得太像上班的感覺對不對
[00:01:51.800 –> 00:01:52.920] 對啊就感覺就是
[00:01:52.920 –> 00:01:53.480] 啊啊啊啊
[00:01:53.480 –> 00:01:56.360] 唉呦上班的感覺就是要全身灌注這樣
[00:01:56.360 –> 00:01:59.520] 但我覺得錄Podcast就是一個輕鬆
[00:01:59.520 –> 00:02:03.520] 對啊而且我其實很不喜歡家裡是
[00:02:03.520 –> 00:02:05.120] 只有白光
[00:02:05.120 –> 00:02:06.920] 我超不喜歡的
[00:02:06.920 –> 00:02:09.080] 就我會覺得很沒有溫度
[00:02:09.080 –> 00:02:10.520] 不過大部分家裡都是白光
[00:02:10.520 –> 00:02:12.920] 對啊所以我就會覺得就是那種
[00:02:12.920 –> 00:02:14.520] 台北不是很多大樓嗎
[00:02:14.520 –> 00:02:17.880] 你看看過去就可以知道每一個人家裡的色調是什麼
[00:02:17.880 –> 00:02:19.200] 有人就是黃光
[00:02:19.200 –> 00:02:20.760] 然後有黃白光都有
[00:02:20.760 –> 00:02:23.280] 然後有人就是白光白光白光就是很亮這樣
[00:02:23.280 –> 00:02:25.280] 然後就會覺得那個
[00:02:25.280 –> 00:02:28.320] 全白光會比較老舊的感覺
[00:02:28.320 –> 00:02:31.000] 因為老舊的房子通常都是白光而已
[00:02:31.000 –> 00:02:34.440] 不會去加什麼柔光進去
[00:02:34.440 –> 00:02:38.080] 嗯好以上的言論不代表不能再立場
[00:02:38.080 –> 00:02:42.160] 沒有我覺得你是對光線比較沒那麼敏銳
[00:02:42.160 –> 00:02:44.400] 因為如果你的裝潢要好看的話
[00:02:44.400 –> 00:02:46.120] 你的你的廁所要好看的話
[00:02:46.120 –> 00:02:48.520] 你不能只打白光會很像死白
[00:02:48.520 –> 00:02:50.240] 就很像你到公共廁所那種感覺
[00:02:50.240 –> 00:02:51.960] 就是很亮這樣
[00:02:51.960 –> 00:02:54.000] 但如果你想要家裡柔和一點
[00:02:54.040 –> 00:02:56.720] 其實是要白光打一些黃光
[00:02:56.720 –> 00:03:01.600] 攪在一起你那個瓷磚顏色會比較柔和
[00:03:01.600 –> 00:03:03.800] 嗯對
[00:03:03.800 –> 00:03:05.520] 好看來你沒有研究
[00:03:05.520 –> 00:03:07.200] 好我們謝謝Sara大師幫我們上了一課
[00:03:07.200 –> 00:03:08.800] 為什麼會變這樣呢
[00:03:08.800 –> 00:03:11.040] 我們不是要來閒聊嗎
[00:03:11.040 –> 00:03:11.680] 我們在閒聊啊
[00:03:11.680 –> 00:03:13.880] 我覺得可以跟大家閒聊就是
[00:03:13.880 –> 00:03:20.240] 我們開始嘗試拍短片已經大概第三次了吧
[00:03:20.280 –> 00:03:26.080] 然後明天會同步跟Podcast一起發佈我們的第四支影片
[00:03:26.080 –> 00:03:30.640] 那對啊就其實我們之前是一直都有在上影片沒錯
[00:03:30.640 –> 00:03:32.240] 但那其實只是側錄
[00:03:32.240 –> 00:03:39.440] 所以比較沒有那種那麼直接的需要跟鏡頭面對面的那種感覺
[00:03:39.440 –> 00:03:44.520] 你說你現在在談到你的那個鏡頭恐懼症嗎
[00:03:44.520 –> 00:03:45.920] 對我是個
[00:03:45.920 –> 00:03:47.800] 我就是很有鏡頭恐懼症
[00:03:47.800 –> 00:03:48.640] 因為我不知道
[00:03:48.640 –> 00:03:50.840] 因為我習慣跟人講話就是
[00:03:50.840 –> 00:03:54.160] 如果那個人不是一個人的話我就會
[00:03:54.160 –> 00:03:58.240] 不知道用什麼情緒跟人家講話
[00:03:58.240 –> 00:04:01.360] 你可以用像是你跟巧克力講話的方式講話
[00:04:01.360 –> 00:04:03.920] 我會巧克力講話我會高八度欸
[00:04:03.920 –> 00:04:05.360] 啊巧克力好可愛
[00:04:05.360 –> 00:04:07.800] 這樣你要我這樣錄音嗎
[00:04:07.800 –> 00:04:10.960] 可以啊這邊壓頭
[00:04:10.960 –> 00:04:14.320] 我自己看了可能會很想封鎖欸
[00:04:14.320 –> 00:04:15.800] 對不過
[00:04:15.800 –> 00:04:17.520] 反正大家可以
[00:04:17.520 –> 00:04:18.720] 我不知道有沒有
[00:04:18.720 –> 00:04:22.600] 我相信聽Podcast應該有一些是本來認識Sarah的
[00:04:22.600 –> 00:04:23.920] 不知道你們有沒有發現
[00:04:23.920 –> 00:04:26.560] 其實她跟你講話的時候她眼睛也不會一直看著你
[00:04:26.560 –> 00:04:29.800] 所以我一直跟她講說其實還好但是她會覺得怪怪的
[00:04:29.800 –> 00:04:31.880] 反正不論怎麼樣有什麼反饋或留言
[00:04:31.880 –> 00:04:36.840] 其實可以在那個影片或底下告訴我們覺得哪裡還要更好的啦
[00:04:36.840 –> 00:04:39.080] 對因為我其實被自己搞得很累
[00:04:39.080 –> 00:04:42.920] 就是如果你沒有辦法一鏡到底那你就是要剪到死
[00:04:42.920 –> 00:04:45.360] 那我其實我剪
[00:04:45.920 –> 00:04:49.280] 我明天會發的那一集我是真的剪的
[00:04:49.280 –> 00:04:51.080] 唉一直狂剪
[00:04:51.080 –> 00:04:54.640] 邊剪邊覺得幹我為什麼講那麼爛
[00:04:54.640 –> 00:04:58.120] 我覺得是你對自己要求太高了
[00:04:58.120 –> 00:05:00.520] 因為我昨天看完我覺得其實還不錯
[00:05:00.520 –> 00:05:02.760] 其實跟我們前面幾集的效果
[00:05:02.760 –> 00:05:04.080] 其實都還蠻一致的
[00:05:04.080 –> 00:05:06.760] 而且不知道眼尖的觀眾會發現
[00:05:06.760 –> 00:05:09.200] 其實我們這個攝影手法
[00:05:09.200 –> 00:05:11.800] 有一點算是
[00:05:12.680 –> 00:05:15.560] 致敬某一部片嗎
[00:05:15.560 –> 00:05:18.840] 對而且我們會刻意把每一部片的
[00:05:18.840 –> 00:05:20.760] tone調設的很像
[00:05:20.760 –> 00:05:26.120] 就會如果仔細看的觀眾就可以知道我們的一些小巧思
[00:05:26.120 –> 00:05:30.720] 還是我們這個把它結合起來就變一部Netflix一集了
[00:05:30.720 –> 00:05:35.920] 那我可能又要再更努力練一下我的鏡頭說話能力
[00:05:35.920 –> 00:05:38.800] 反正如果假的我不講我們是
[00:05:38.840 –> 00:05:43.960] 我們應該算也不算我們沒有完全學那部片
[00:05:43.960 –> 00:05:46.960] 但是我們有些方式是有點像有點笑
[00:05:46.960 –> 00:05:47.920] 致敬它的
[00:05:47.920 –> 00:05:51.640] 對所以假設有觀眾有眼尖的觀眾發現的話也可以
[00:05:51.640 –> 00:05:52.840] 在底下留言告訴我們
[00:05:52.840 –> 00:05:56.600] 其實我覺得沒有很像只不過我們喜歡它那種
[00:05:56.600 –> 00:05:57.720] 幽默感就是
[00:05:57.720 –> 00:06:01.720] -跟元素啦 有的時候可能你在
[00:06:01.720 –> 00:06:03.960] 主調是在演某一件事情
[00:06:03.960 –> 00:06:06.680] 然後它就會突然間就是
[00:06:06.680 –> 00:06:09.560] 都沒有聲音然後就是拍一個很莫名其妙的畫面這樣
[00:06:09.560 –> 00:06:11.280] 就是一種尷尬的感覺這樣
[00:06:11.280 –> 00:06:11.800] 對
[00:06:11.800 –> 00:06:15.400] 對然後而且它會停就會停停在那裡
[00:06:15.400 –> 00:06:17.960] 然後也都沒有聲音這樣
[00:06:17.960 –> 00:06:19.240] 然後就
[00:06:19.240 –> 00:06:21.400] 又下一個
[00:06:21.400 –> 00:06:24.840] 欸我要訂便當了
[00:06:24.840 –> 00:06:26.880] 對反正就是這樣啦
[00:06:26.880 –> 00:06:29.960] 就我覺得看大家喜不喜歡這種風格
[00:06:29.960 –> 00:06:32.360] 我其實我們最近拍那個啊
[00:06:32.360 –> 00:06:34.760] 其實蠻多我朋友有給我反饋的
[00:06:34.760 –> 00:06:35.960] 蛤真的喔
[00:06:36.000 –> 00:06:38.400] 真的然後他們說蠻好的
[00:06:38.400 –> 00:06:41.040] 你說什麼影片
[00:06:41.040 –> 00:06:43.000] 就是我們最近錄的這些影片
[00:06:43.000 –> 00:06:44.800] 蛤你怎麼都沒有跟我說
[00:06:44.800 –> 00:06:47.400] 有一個人今天才跟我講但是呢我不要跟你講
[00:06:47.400 –> 00:06:48.800] 他叫他
[00:06:48.800 –> 00:06:51.760] 因為我要他自己跟你講這樣你才會
[00:06:51.760 –> 00:06:56.520] 知道其實我拍的比你想像中好很多
[00:06:56.520 –> 00:06:58.440] 誰啦
[00:06:58.440 –> 00:07:01.520] -我就王先生禮拜天的時候自己跟你講
[00:07:01.520 –> 00:07:02.720] 怎樣啦你講啊
[00:07:02.720 –> 00:07:04.160] -這是他今天跟我講的
[00:07:04.160 –> 00:07:04.920] 你講啊
[00:07:04.920 –> 00:07:06.520] 我就說然後
[00:07:06.520 –> 00:07:08.760] 我本來跟他講說我今天會跟你講
[00:07:08.760 –> 00:07:12.280] 他說你不要跟他講要不然他這樣不會相信你你拍的這麼好
[00:07:12.280 –> 00:07:13.960] 要他自己跟你講
[00:07:13.960 –> 00:07:15.320] 是我指導你的吧
[00:07:15.320 –> 00:07:19.000] -最好是那個鏡頭跟你講
[00:07:19.000 –> 00:07:23.320] 你不好的我絕對不可能放上去那些鏡頭都是我精挑細選
[00:07:23.320 –> 00:07:26.680] -你那個都是你閒到爆的東西但是他用
[00:07:26.680 –> 00:07:27.880] -但是他講出來
[00:07:27.880 –> 00:07:28.920] -他講出來的方式是
[00:07:28.920 –> 00:07:29.880] -哇
[00:07:29.880 –> 00:07:30.520] -喔
[00:07:30.520 –> 00:07:32.400] -原來不是這樣子
[00:07:32.440 –> 00:07:34.840] 為什麼不是這樣子你不會講啊
[00:07:34.840 –> 00:07:38.120] 你好煩喔你都講一半是什麼意思啊
[00:07:38.120 –> 00:07:39.480] -對沒錯我就是要講一半
[00:07:39.480 –> 00:07:40.400] -對
[00:07:40.400 –> 00:07:43.520] 啊你先聊一下我要訂便當
[00:07:43.520 –> 00:07:44.920] -對然後反正
[00:07:44.920 –> 00:07:46.080] -喔這一週你們
[00:07:46.080 –> 00:07:46.720] -欸
[00:07:46.720 –> 00:07:48.880] -這一集是明天就上了對不對
[00:07:48.880 –> 00:07:50.560] 這一集對這一集明天就上了
[00:07:50.560 –> 00:07:52.880] -喔那明天就上的話
[00:07:52.880 –> 00:07:55.120] -你們聽到的隔天呢我剛好有一場
[00:07:55.120 –> 00:07:56.120] -呃
[00:07:56.120 –> 00:08:00.760] -兒童劇的演出那它是一場蠻特別的雖然
[00:08:00.800 –> 00:08:04.080] 我在網路上做這個推銷其實對我好像也沒有太大幫助
[00:08:04.080 –> 00:08:05.360] 但是有聽到有興趣的話
[00:08:05.360 –> 00:08:09.960] 可以啊如果你有興趣你可以直接就是IG上面私訊我們啊
[00:08:09.960 –> 00:08:11.760] -對IG私訊我啦也可以啦
[00:08:11.760 –> 00:08:14.000] 對啊不是公關票嗎是公關票嗎
[00:08:14.000 –> 00:08:15.520] -不是不是公關票是要付費的
[00:08:15.520 –> 00:08:18.400] -只是我可以拿六折的票券的價格
[00:08:18.400 –> 00:08:21.320] -對但是好像票數也不算很多但是就
[00:08:21.320 –> 00:08:23.280] -就如果假設剛好
[00:08:23.280 –> 00:08:24.920] -呃有
[00:08:24.920 –> 00:08:26.320] -你有
[00:08:26.320 –> 00:08:30.400] -大概小學一年級到小學六年級左右的小孩或是幼兒園的小孩的話
[00:08:30.400 –> 00:08:35.760] 蠻適合推薦你或是認識的你子女就是自子子女有差不多這個年紀的話
[00:08:35.760 –> 00:08:37.600] 在中壢藝術館
[00:08:37.600 –> 00:08:40.560] 也就是這週六也就是4月19號
[00:08:40.560 –> 00:08:43.960] 我們辦了兩場的音樂兒童音樂劇
[00:08:43.960 –> 00:08:46.720] 那一場在早上10點半一場在下午2點半
[00:08:46.720 –> 00:08:51.960] 那他這兩場在講的就是跟親情就是跟爸爸媽媽對小孩子的愛
[00:08:51.960 –> 00:08:53.280] 蠻有關係的那
[00:08:53.280 –> 00:08:57.080] 他是他就是給就是東森幼兒台等級的這些年齡層所以
[00:08:57.080 –> 00:08:59.160] -你宣傳太久了我們要
[00:08:59.200 –> 00:09:02.240] -我們要收置入費
[00:09:02.240 –> 00:09:03.000] 好
[00:09:03.000 –> 00:09:08.200] 所以反正總之就是如果大家對這個東西有聽到有興趣的話就歡迎私訊我我再把相關的連結傳給你們
[00:09:08.200 –> 00:09:08.920] 這樣
[00:09:08.920 –> 00:09:09.760] ok
[00:09:09.760 –> 00:09:10.440] 好講的
[00:09:10.440 –> 00:09:12.000] -所以是一個兒童劇嗎
[00:09:12.000 –> 00:09:13.400] -就適合帶小朋友去聽的
[00:09:13.400 –> 00:09:18.040] 適合帶小朋友去聽其實就算如果是成人其實他也是一齣蠻寓教於樂的
[00:09:18.040 –> 00:09:20.240] -他是交響樂他是國樂交響樂嗎還是
[00:09:20.240 –> 00:09:24.480] 一樣是我們用國樂團的方式然後去幫前面會有
[00:09:24.480 –> 00:09:27.720] 6個還7個演員兼歌手
[00:09:27.720 –> 00:09:31.120] 他們會演戲然後唱歌然後跟我們做一個配合
[00:09:31.120 –> 00:09:32.120] 太深了
[00:09:32.120 –> 00:09:35.720] -簡單白話文講就是活的電影
[00:09:35.720 –> 00:09:36.560] -現場配樂版本的電影
[00:09:36.560 –> 00:09:39.400] 不是你要說其實就像是
[00:09:39.400 –> 00:09:40.960] Broadway show一樣
[00:09:40.960 –> 00:09:42.760] 白老匯
[00:09:42.760 –> 00:09:44.400] 只不過他
[00:09:44.400 –> 00:09:48.080] 白老匯是啊他就是演戲加上現場的
[00:09:48.080 –> 00:09:50.520] 現場的樂團配樂啊
[00:09:50.520 –> 00:09:52.520] -你覺得他們
[00:09:52.520 –> 00:09:55.680] -我覺得要搭起來我去聽看到白老匯
[00:09:55.720 –> 00:09:58.240] 的機率應該比較低一點點
[00:09:58.240 –> 00:10:00.600] 很多人都有聽過啊
[00:10:00.600 –> 00:10:03.880] -你是說你說只能在網路上看過還是在現場看過
[00:10:03.880 –> 00:10:07.040] 至少知道白老匯這東西是什麼就是有
[00:10:07.040 –> 00:10:10.520] 演員專業演員然後他們同時也是會唱歌
[00:10:10.520 –> 00:10:12.680] 然後就是用邊唱邊演然後
[00:10:12.680 –> 00:10:15.000] 有現場live band
[00:10:15.000 –> 00:10:17.320] 幫他搭配樂這樣子
[00:10:17.320 –> 00:10:19.200] 啊其實就是搬到
[00:10:19.200 –> 00:10:22.240] 就是Daniel的樂團就是他是用
[00:10:22.240 –> 00:10:24.200] 而且他也不是純國樂喔對不對
[00:10:24.200 –> 00:10:28.080] 他是用交響樂的配置跟那種曲風
[00:10:28.080 –> 00:10:29.920] 然後用國樂來演
[00:10:29.920 –> 00:10:30.360] 是吧
[00:10:30.360 –> 00:10:31.760] -對啦現階段都是這樣沒錯
[00:10:31.760 –> 00:10:32.440] 對
[00:10:32.440 –> 00:10:33.840] 是對就這樣好
[00:10:33.840 –> 00:10:36.160] -好就這樣沒事就這樣
[00:10:36.160 –> 00:10:38.120] 講太多打睡著
[00:10:38.120 –> 00:10:40.360] 欸我們今天閒聊太久了啦
[00:10:40.360 –> 00:10:41.440] 反正我們
[00:10:41.440 –> 00:10:44.640] 這禮拜呢主要就想跟大家聊一下我們的近況
[00:10:44.640 –> 00:10:47.280] 以及我們現在正在努力的方向
[00:10:47.280 –> 00:10:49.080] 就是其實我們也經營
[00:10:49.080 –> 00:10:50.560] Podcast已經三年了啊
[00:10:50.560 –> 00:10:52.760] 我們最近有發一則蠻
[00:10:52.760 –> 00:10:54.520] 自嘲的片
[00:10:54.520 –> 00:10:56.520] 如果還沒有看過的
[00:10:56.520 –> 00:10:59.680] 建議趕快去我們的Instagram看一下就是
[00:10:59.680 –> 00:11:01.880] 呃我們自嘲的影片
[00:11:01.880 –> 00:11:03.720] 那也就是因為那一支
[00:11:03.720 –> 00:11:06.200] 影片就是也是讓我們下定決心說
[00:11:06.200 –> 00:11:07.440] 欸我們其實
[00:11:07.440 –> 00:11:10.520] 有一個方向然後想要做一些好的事情
[00:11:10.520 –> 00:11:12.520] 帶來好的影響但其實
[00:11:12.520 –> 00:11:15.200] 我們第一個首先要做的就是
[00:11:15.200 –> 00:11:18.560] 先把我們的粉絲量曝光度拉高
[00:11:18.560 –> 00:11:19.200] 那
[00:11:19.200 –> 00:11:21.840] 也不是說我們想紅還怎麼樣就是
[00:11:21.840 –> 00:11:26.760] 如果我們想要做一件事情我們想要傳遞一個好的
[00:11:26.760 –> 00:11:30.880] 是算善念嗎就是我們想要發揮影響力然後
[00:11:30.880 –> 00:11:31.840] 呃
[00:11:31.840 –> 00:11:36.080] 幫助其他人的話那首先我們必須得要先有曝光度嗎
[00:11:36.080 –> 00:11:37.640] 如果只有
[00:11:37.640 –> 00:11:38.840] 600個人
[00:11:38.840 –> 00:11:42.920] 只有600人看到那我們講的那種那個
[00:11:42.920 –> 00:11:47.000] 講到那個嘴角穿幫好像也沒用這樣
[00:11:47.000 –> 00:11:50.640] -不如你換個方式講你看那些像飯骨他們在活的時候也都沒有人看啊
[00:11:50.760 –> 00:11:52.920] 呃我不想要這樣
[00:11:52.920 –> 00:11:54.160] -對
[00:11:54.160 –> 00:11:57.400] -真的這樣想比較安慰到你一點嗎
[00:11:57.400 –> 00:12:00.320] 反正我們想要做的就是慢慢的把
[00:12:00.320 –> 00:12:05.000] 曝光度拉高就是粉絲量啦我們希望可以在今年看能不能有個
[00:12:05.000 –> 00:12:08.960] 2000、3000我可能就非常開心了
[00:12:08.960 –> 00:12:09.880] 對然後
[00:12:09.880 –> 00:12:12.040] 會想要做這件事的原因就是
[00:12:12.040 –> 00:12:13.680] 剛剛所述的嘛就想要
[00:12:13.680 –> 00:12:14.680] 好好的
[00:12:14.680 –> 00:12:16.360] 做好這件事情
[00:12:16.360 –> 00:12:17.160] 嗯
[00:12:17.160 –> 00:12:17.920] 沒錯
[00:12:17.920 –> 00:12:18.840] 就希望
[00:12:18.840 –> 00:12:19.600] 就
[00:12:19.600 –> 00:12:22.360] 像我們剛剛說的其實這個世界是封
[00:12:22.360 –> 00:12:24.400] 封住的
[00:12:24.400 –> 00:12:24.920] 蛤
[00:12:24.920 –> 00:12:25.960] 沒事
[00:12:25.960 –> 00:12:26.480] 幹嘛
[00:12:26.480 –> 00:12:28.560] 沒有
[00:12:28.560 –> 00:12:30.520] 沒事
[00:12:30.520 –> 00:12:32.200] 沒事啦
[00:12:32.200 –> 00:12:33.640] 你要打什麼pass我看不懂
[00:12:33.640 –> 00:12:34.800] 沒事
[00:12:34.800 –> 00:12:36.240] 繼續
[00:12:36.240 –> 00:12:37.480] 就我要說就是
[00:12:37.480 –> 00:12:40.160] 世界是封住的就我覺得
[00:12:40.160 –> 00:12:41.040] 我們
[00:12:41.040 –> 00:12:42.240] 變好的同時
[00:12:42.240 –> 00:12:44.840] 其實慢慢的也是讓其他人變得更好
[00:12:44.840 –> 00:12:47.120] 就這個資源不是
[00:12:47.840 –> 00:12:49.960] 不是你贏就是我輸是
[00:12:49.960 –> 00:12:52.480] 可以發揮一個共贏的空間這樣
[00:12:52.480 –> 00:12:53.000] 好
[00:12:53.000 –> 00:12:57.680] 好啦我覺得Daniel應該是要叫我趕快已經時間不夠了
[00:12:57.680 –> 00:12:58.440] 是吧
[00:12:58.440 –> 00:13:01.480] -對你要get到沒錯對
[00:13:01.480 –> 00:13:05.400] 我們先進入今天的主題

[00:13:05.400 –> 00:13:08.120] -好的今天的主題是
[00:13:08.120 –> 00:13:09.000] -告別
[00:13:09.000 –> 00:13:10.400] -告別、偽忙碌
[00:13:10.400 –> 00:13:13.680] -告別、偽忙碌、改善工作效率的四個重點
[00:13:13.720 –> 00:13:15.800] 好那為什麼要講這集的節目呢
[00:13:15.800 –> 00:13:17.240] 就是因為前兩集
[00:13:17.240 –> 00:13:20.520] 都一直在跟大家講壓力壓力壓力工作壓力
[00:13:20.520 –> 00:13:22.520] 然後要去了解壓力
[00:13:22.520 –> 00:13:24.880] 但是我們前兩集其實沒有分享說
[00:13:24.880 –> 00:13:26.520] 欸那到底要怎麼改善
[00:13:26.520 –> 00:13:28.040] 所以我們今天這集呢
[00:13:28.040 –> 00:13:31.520] 就是來告訴你一些實際的用法
[00:13:31.520 –> 00:13:32.720] -好
[00:13:32.720 –> 00:13:33.680] -啊不好意思
[00:13:33.680 –> 00:13:34.880] -好那第一點呢
[00:13:34.880 –> 00:13:38.960] -其實就是最重要的就是專注力很重要
[00:13:38.960 –> 00:13:42.880] -那能夠長時間專注進行深度工作的人
[00:13:42.880 –> 00:13:46.080] -在現今社會來說是越來越稀少的
[00:13:46.080 –> 00:13:52.680] -所以深度工作的價值和它的需求是一直在不斷的在提高當中
[00:13:52.680 –> 00:13:56.800] -那第一點呢我覺得最重要就是你要先了解到底
[00:13:56.800 –> 00:14:01.360] -你要怎麼去辨認什麼是深度工作跟淺層工作
[00:14:01.360 –> 00:14:03.320] -就是它有一個比較值嘛
[00:14:03.320 –> 00:14:07.920] -那深度工作如果用比較簡單的方式可能就是
[00:14:07.920 –> 00:14:13.200] -要進行一種長時間的訓練是不可以被中斷的那一種
[00:14:13.200 –> 00:14:15.560] -所以像
[00:14:15.560 –> 00:14:17.800] -我們舉上班族比較容易聽得懂
[00:14:17.800 –> 00:14:18.920] -比如說你是
[00:14:18.920 –> 00:14:22.240] -好金融業好你可能就是要寫一份投資報告
[00:14:22.240 –> 00:14:25.480] -或是要做一個某一個市場的研究
[00:14:25.480 –> 00:14:29.920] -那這種事情就是會需要你投入可能兩到三個小時
[00:14:29.920 –> 00:14:34.400] -甚至整天的時間來做深度工作完成的事情
[00:14:34.400 –> 00:14:36.040] -嗯對
[00:14:36.080 –> 00:14:38.920] -對那像我來說的話就是練琴啦
[00:14:38.920 –> 00:14:42.480] -就是練琴如果一直被打斷的話你就會一直沒有辦法持續性
[00:14:42.480 –> 00:14:44.880] 對就是你好像正要進入那個階段之後
[00:14:44.880 –> 00:14:47.760] 欸滑了個手機然後又要重來
[00:14:47.760 –> 00:14:49.080] -你就一直reset一直reset這樣
[00:14:49.080 –> 00:14:49.920] -然後有練跟沒練是一樣的
[00:14:49.920 –> 00:14:53.960] 對啊所以其實這樣是非常沒有效率的一個方法
[00:14:53.960 –> 00:14:57.880] -那如果像淺層工作的話可能就是像什麼
[00:14:57.880 –> 00:15:00.280] -像做家事應該是一種淺層工作
[00:15:00.280 –> 00:15:02.360] 不是我是說工作欸
[00:15:02.360 –> 00:15:03.840] 你要舉那個工作上的工作
[00:15:03.840 –> 00:15:05.040] -家事也是一種工作啊
[00:15:05.040 –> 00:15:06.160] 不是你這樣人家聽不懂
[00:15:06.160 –> 00:15:09.320] 你要說上班族的話那就是可能看email啊
[00:15:09.320 –> 00:15:12.760] 或是看工作群組這種比較瑣碎
[00:15:12.760 –> 00:15:15.360] 可能兩到三分鐘可以快速回覆的東西
[00:15:15.360 –> 00:15:16.440] 那就是叫淺層工作
[00:15:16.440 –> 00:15:18.720] -拿個什麼東西啊跑個腿這種
[00:15:18.720 –> 00:15:21.600] -這種也算淺層工作這樣
[00:15:21.600 –> 00:15:23.360] -對我來說的話就是打卡
[00:15:23.360 –> 00:15:24.400] -每天都在浪費我的時間
[00:15:24.400 –> 00:15:27.080] 那只是例行公事好嗎
[00:15:27.080 –> 00:15:29.320] -對那剛才就是要先去辨認出來
[00:15:29.320 –> 00:15:32.840] -就是深度工作跟淺層工作不要把它混在一起這樣子
[00:15:32.880 –> 00:15:35.680] 對然後呢其實還有一個
[00:15:35.680 –> 00:15:38.960] 提升專注力很重要的一個方法
[00:15:38.960 –> 00:15:42.600] 我知道這個東西是可以歸咎在
[00:15:42.600 –> 00:15:46.520] 個人的成長過程中的一些生活習慣
[00:15:46.520 –> 00:15:49.720] 那就是你去看一個人的辦公空間
[00:15:49.720 –> 00:15:54.360] 看他辦工作你會知道欸這個人是不是
[00:15:54.360 –> 00:15:57.800] 喜歡穩定深度思考的人
[00:15:57.800 –> 00:15:59.680] 這樣講不知道有沒有什麼偏頗
[00:15:59.680 –> 00:16:00.880] -白話文講
[00:16:00.880 –> 00:16:02.680] 就是這個人髒不髒
[00:16:02.720 –> 00:16:04.520] 對就是你看他辦公空間
[00:16:04.520 –> 00:16:06.800] 因為你這個研究要不要自己講
[00:16:06.800 –> 00:16:08.200] 這個是你剛剛自己發現的
[00:16:08.200 –> 00:16:10.320] -對那反正因為我們剛才對稿的時候呢
[00:16:10.320 –> 00:16:11.040] -我就突然想到一個
[00:16:11.040 –> 00:16:13.400] -我就記得好像之前有看到一個什麼
[00:16:13.400 –> 00:16:15.920] -什麼月什麼在工作很髒的人
[00:16:15.920 –> 00:16:17.600] -反正就可以提升某個東東有的沒的
[00:16:17.600 –> 00:16:20.240] -但是我以為是提升工作效率
[00:16:20.240 –> 00:16:21.400] -但是後來發現不是
[00:16:21.400 –> 00:16:23.600] -他是提升創造力
[00:16:23.600 –> 00:16:26.600] -所以那是研究指出普林斯頓堡大學的一項研究
[00:16:26.600 –> 00:16:29.840] -就是你雜亂會讓你的大腦難以處理資訊
[00:16:29.840 –> 00:16:31.440] -就會很容易分心
[00:16:31.480 –> 00:16:34.560] 對所以你如果一直困惑困擾說
[00:16:34.560 –> 00:16:36.520] 欸為什麼你每次工作都會
[00:16:36.520 –> 00:16:38.520] 好像都沒有辦法專心
[00:16:38.520 –> 00:16:40.000] 沒有辦法好好地工作
[00:16:40.000 –> 00:16:41.280] 沒有辦法好好深度思考
[00:16:41.280 –> 00:16:44.600] 那我覺得你就可以先從你的桌子
[00:16:44.600 –> 00:16:45.520] 著手
[00:16:45.520 –> 00:16:46.720] 先把該收的東西收一收
[00:16:46.720 –> 00:16:47.680] 該丟的東西丟一丟
[00:16:47.680 –> 00:16:49.320] 然後把東西排整齊
[00:16:49.320 –> 00:16:52.400] 然後可能可以放個讓你心曠神怡的東西啊
[00:16:52.400 –> 00:16:54.120] 像我自己的辦公桌
[00:16:54.120 –> 00:16:56.520] 我就放一隻那個Jerry超人
[00:16:56.520 –> 00:16:57.880] Jerry超人是什麼
[00:16:57.920 –> 00:16:59.440] 就是Tom and Jerry
[00:16:59.440 –> 00:17:01.560] 他們有出那種
[00:17:01.560 –> 00:17:02.120] 公仔
[00:17:02.120 –> 00:17:03.560] 然後是有很多不同角色
[00:17:03.560 –> 00:17:04.600] 有什麼超人啊
[00:17:04.600 –> 00:17:05.680] 有什麼
[00:17:05.680 –> 00:17:06.760] 什麼
[00:17:06.760 –> 00:17:07.480] 那個
[00:17:07.480 –> 00:17:08.320] 反正就是很多啊
[00:17:08.320 –> 00:17:09.480] 然後我是買超人的
[00:17:09.480 –> 00:17:10.880] 所以我就擺兩隻
[00:17:10.880 –> 00:17:12.680] 湯姆跟傑利鼠
[00:17:12.680 –> 00:17:14.040] -其實那不是買那是剛好抽到
[00:17:14.040 –> 00:17:16.240] -然後剛好被你抽到你最想抽到的超人
[00:17:16.240 –> 00:17:17.360] 對那就是盲盒啦
[00:17:17.360 –> 00:17:18.840] 反正我就是把它放在我辦公桌
[00:17:18.840 –> 00:17:20.120] 然後我其實辦公桌超乾淨
[00:17:20.120 –> 00:17:21.720] 我就只有放傑利鼠
[00:17:21.720 –> 00:17:22.720] 筆電
[00:17:22.720 –> 00:17:24.840] 然後我甚至連什麼鍵盤滑鼠
[00:17:24.840 –> 00:17:26.200] 我都是放在抽屜的那種
[00:17:26.240 –> 00:17:27.640] 所以我其實辦公桌
[00:17:27.640 –> 00:17:28.320] 蠻乾淨的
[00:17:28.320 –> 00:17:29.040] 因為其實我是這樣
[00:17:29.040 –> 00:17:29.560] 如果
[00:17:29.560 –> 00:17:31.280] 像我的房間基本上
[00:17:31.280 –> 00:17:32.320] 只要有東西一亂的話
[00:17:32.320 –> 00:17:34.000] 我就會把它馬上收掉
[00:17:34.000 –> 00:17:34.560] 就是沒
[00:17:34.560 –> 00:17:36.600] 那如果花瓶倒了你會
[00:17:38.840 –> 00:17:39.840] 我會罵人
[00:17:41.080 –> 00:17:41.480] 我還是
[00:17:41.480 –> 00:17:42.480] 啊算了不要講這個
[00:17:42.480 –> 00:17:44.120] 好這個下次再跟大家分享
[00:17:44.120 –> 00:17:46.280] 反正我媽都會說我的房間像樣品屋啦
[00:17:46.280 –> 00:17:50.200] 因為我每次都把它收到最乾淨的狀態這樣
[00:17:50.200 –> 00:17:51.720] 要不然我會覺得就是會
[00:17:51.720 –> 00:17:52.400] 你會
[00:17:52.400 –> 00:17:54.440] 就是你會很想先把它收乾淨再去做事
[00:17:54.440 –> 00:17:55.560] 然後其實就浪費時間
[00:17:55.560 –> 00:17:57.400] 然後就等於分心的意思
[00:17:57.400 –> 00:17:57.920] 沒錯
[00:17:57.920 –> 00:17:59.640] 然後第一點講的專注力嘛
[00:17:59.640 –> 00:18:00.560] 第二點
[00:18:00.560 –> 00:18:03.840] 掌控你效率最佳的時段
[00:18:03.840 –> 00:18:05.720] 所以其實跟時間有關係哦
[00:18:05.720 –> 00:18:06.600] 就其實
[00:18:06.600 –> 00:18:09.000] 大家都可以去觀察一下自己
[00:18:09.000 –> 00:18:09.960] 是什麼時候
[00:18:09.960 –> 00:18:12.720] 什麼時段你的自己比較容易專心
[00:18:12.720 –> 00:18:14.000] 比較容易專注
[00:18:14.000 –> 00:18:15.400] 像有人就是夜貓子嘛
[00:18:15.400 –> 00:18:16.720] 他就是夜晚一來
[00:18:16.720 –> 00:18:17.960] 然後他就是
[00:18:17.960 –> 00:18:19.400] 會充滿乾淨
[00:18:19.400 –> 00:18:21.000] 所以在晚上的時候
[00:18:21.000 –> 00:18:22.760] 他的工作效率會最高
[00:18:22.760 –> 00:18:24.440] 但有人就像我啦
[00:18:24.440 –> 00:18:28.120] 我其實是早上的時候專注力會最高
[00:18:28.120 –> 00:18:31.440] 所以大家如果觀察到自己效率最高的時段呢
[00:18:31.440 –> 00:18:35.120] 就可以把自己深度工作的這些事情
[00:18:35.120 –> 00:18:38.080] 放在你效率高的時段去做
[00:18:38.080 –> 00:18:41.960] 對可是我覺得這個其實是可以去調整的
[00:18:41.960 –> 00:18:43.240] 因為我們大學的時候
[00:18:43.240 –> 00:18:45.200] 因為聽到大學生本來就每天都
[00:18:45.200 –> 00:18:46.920] 就是玩到很晚的那種狀態
[00:18:46.920 –> 00:18:48.880] 所以我們其實也都是比較習慣
[00:18:48.880 –> 00:18:50.000] 就是在晚上的時候練琴
[00:18:50.000 –> 00:18:51.720] 我們都會練到那種半夜12點
[00:18:51.720 –> 00:18:54.800] 然後這邊學到鬼混到半夜那種
[00:18:54.800 –> 00:18:57.480] 但如果現在我的話一定最有效率的時間
[00:18:57.480 –> 00:18:59.440] 一定是早上9點到12點
[00:18:59.440 –> 00:18:59.920] 就是會
[00:18:59.920 –> 00:19:01.480] 所以像我之前在準備考試的時候
[00:19:01.480 –> 00:19:04.360] 我也都是把我的生理時鐘直接硬調到早上
[00:19:04.360 –> 00:19:06.800] 然後就是我發現這樣其實對我來說也是比較好的
[00:19:06.800 –> 00:19:09.080] 所以我就想跟各位講說其實
[00:19:09.080 –> 00:19:10.400] 你夜貓子不是藉口
[00:19:10.400 –> 00:19:11.840] 其實那是可以調整的
[00:19:11.840 –> 00:19:14.720] 對很多人都是因為手機成癮啦
[00:19:14.720 –> 00:19:16.920] 然後就是晚上睡不著滑手機
[00:19:16.920 –> 00:19:18.680] 然後早上睡不飽
[00:19:18.680 –> 00:19:19.880] 所以睡很晚
[00:19:19.880 –> 00:19:22.920] 所以導致一個壞性不好的循環
[00:19:22.920 –> 00:19:25.720] 所以呢如果想要知道你到底是不是夜貓子
[00:19:25.720 –> 00:19:31.200] 你就是連續10天都逼迫自己可能7點起床
[00:19:31.200 –> 00:19:32.560] 就是早上起床
[00:19:32.560 –> 00:19:34.760] 那如果你真的堅持10天發現
[00:19:34.760 –> 00:19:37.880] 欸你好像還是在早上的時候沒有辦法好好專心
[00:19:37.880 –> 00:19:43.320] 那可能就有可能代表你是比較適合在晚上工作的
[00:19:43.320 –> 00:19:46.480] 就這個都是要自己去嘗試去試過才知道
[00:19:46.480 –> 00:19:48.800] 對就提供個方法給大家這樣
[00:19:48.800 –> 00:19:50.400] 好那再來就是呢
[00:19:50.400 –> 00:19:52.600] 你掌握效率還有一個最佳時段之外
[00:19:52.600 –> 00:19:53.400] 還有再來就是要
[00:19:53.400 –> 00:19:54.280] 已經是也蠻重要的
[00:19:54.280 –> 00:19:58.760] 叫不是做得多而是要做得剛剛好
[00:19:58.760 –> 00:20:01.240] 就是很多人都會覺得說就是
[00:20:01.240 –> 00:20:03.200] 我覺得就是我不知道這到底是不是亞洲人的天性
[00:20:03.200 –> 00:20:05.960] 不然就是很多人就是要一直練一直練
[00:20:05.960 –> 00:20:07.240] 就是我要練到底
[00:20:07.240 –> 00:20:09.840] 我已經雖然練到很好我還是要一直練
[00:20:09.840 –> 00:20:11.480] 其實這時候想到像那個啊
[00:20:11.480 –> 00:20:12.320] 最難就是棒球
[00:20:12.320 –> 00:20:13.560] 因為我很喜歡看棒球啊
[00:20:13.560 –> 00:20:14.800] 像台灣有棒球嘛
[00:20:14.800 –> 00:20:16.760] 日本美國都有棒球
[00:20:16.760 –> 00:20:19.600] 那每個國家棒球的他們的訓練方式不一樣
[00:20:19.600 –> 00:20:25.200] 啊像很多人去日本我們都會說他
[00:20:25.200 –> 00:20:27.120] 就是不會希望他們去日本的原因是因為
[00:20:27.120 –> 00:20:29.280] 去日本都被改造然後後來就會受傷
[00:20:29.280 –> 00:20:30.680] 啊為什麼呢就是因為
[00:20:30.680 –> 00:20:32.360] 他們的練習方式就是讓你一直練
[00:20:32.360 –> 00:20:34.440] 練到你好為止
[00:20:34.440 –> 00:20:36.280] 就是你沒有練好就一直練
[00:20:36.280 –> 00:20:38.000] 就一直練一直練一直練
[00:20:38.000 –> 00:20:41.960] 就是他們就是有點像強迫自己去把它練起來那個樣子這樣
[00:20:41.960 –> 00:20:44.880] 所以就是有時候你做太多其實
[00:20:44.880 –> 00:20:46.480] 你只在練一個身體健康
[00:20:46.520 –> 00:20:48.520] 啊當你練超過你身體負荷的時候
[00:20:48.520 –> 00:20:52.960] 其實你自己的生態跟心理其實會崩掉
[00:20:52.960 –> 00:20:55.560] 對就是練你剛說身體健康
[00:20:55.560 –> 00:20:57.000] 應該是心理健康
[00:20:57.000 –> 00:20:58.200] 就是你身體被操爛
[00:20:58.200 –> 00:21:00.440] 但是你就是心裡覺得啊我超屌
[00:21:00.440 –> 00:21:02.000] 我今天練得很好
[00:21:02.000 –> 00:21:03.240] 練得很足這樣
[00:21:03.240 –> 00:21:05.480] 對啊所以這個就是
[00:21:05.480 –> 00:21:07.000] 這是第二點就是
[00:21:07.000 –> 00:21:09.960] 對啊這個第二點其實可以延伸太多太多了
[00:21:09.960 –> 00:21:13.200] 因為在工作場你就可以可以明顯感覺到
[00:21:13.200 –> 00:21:15.800] 有人就是我要把事情全部做完
[00:21:15.800 –> 00:21:16.800] 就一直做一直做一直做
[00:21:16.800 –> 00:21:18.800] 然後不知道怎麼休息這樣
[00:21:18.800 –> 00:21:21.480] 對好啦然後除了效率
[00:21:21.480 –> 00:21:22.880] 掌握效率最高的這個時段
[00:21:22.880 –> 00:21:24.800] 其實還有一個小撇步可以分享給大家
[00:21:24.800 –> 00:21:27.200] 就是番茄工作法
[00:21:27.200 –> 00:21:30.800] 這個其實是我自己超級愛用的一個方法
[00:21:30.800 –> 00:21:35.040] 我喜歡到我還去買了一個番茄盅
[00:21:35.040 –> 00:21:36.840] 它就是一個盅但是
[00:21:36.840 –> 00:21:40.000] 它有不同的時間它有25分鐘啊
[00:21:40.000 –> 00:21:42.440] 然後3分鐘跟5分鐘15分鐘
[00:21:42.440 –> 00:21:43.520] 它就有很多不同時間
[00:21:43.560 –> 00:21:46.720] 然後你只要把你要的那個時間往下倒
[00:21:46.720 –> 00:21:49.600] 然後它就開始計時
[00:21:49.600 –> 00:21:51.320] 那這個是不是手機也可以做對不對
[00:21:51.320 –> 00:21:53.320] 可以但是就是為什麼不用手機
[00:21:53.320 –> 00:21:54.720] 就是因為你打開手機之後
[00:21:54.720 –> 00:21:57.760] 你就會被其他的APP或是其他訊息干擾
[00:21:57.760 –> 00:22:00.480] 所以呢我才買特別買一個就是一個鐘
[00:22:00.480 –> 00:22:02.240] 反正我就是用它就好了
[00:22:02.240 –> 00:22:05.400] 它只會叫跟不叫這樣子而已
[00:22:05.400 –> 00:22:08.040] 對那番茄時鐘這個
[00:22:08.040 –> 00:22:11.400] 稍微告訴大家一下就是這是什麼東西
[00:22:11.400 –> 00:22:14.600] 就是呢要進入高效工作呢
[00:22:14.600 –> 00:22:17.840] 就是你可以設25分鐘
[00:22:17.840 –> 00:22:19.160] 然後這25分鐘呢
[00:22:19.160 –> 00:22:21.960] 你要確保自己不能被任何東西打擾
[00:22:21.960 –> 00:22:23.600] 不管是訊息來或是怎麼樣
[00:22:23.600 –> 00:22:26.160] 就是不要去看它
[00:22:26.160 –> 00:22:29.320] 就在25分鐘之內你是非常全身灌注的
[00:22:29.320 –> 00:22:31.000] 把做你要該做的事情
[00:22:31.000 –> 00:22:33.080] 然後呢25分鐘之後
[00:22:33.080 –> 00:22:35.360] 中間會休息3分鐘或是5分鐘
[00:22:35.360 –> 00:22:37.880] 你可以在這3分鐘到5分鐘之間
[00:22:37.880 –> 00:22:40.200] 去check你的訊息或者去尿尿
[00:22:40.240 –> 00:22:41.760] 或者去喝個水之類的
[00:22:41.760 –> 00:22:45.840] 就是把這些很容易把你的工作切片
[00:22:45.840 –> 00:22:48.760] 碎片化的這些事情全部抽到這個
[00:22:48.760 –> 00:22:51.040] 3到5分鐘的休息時間做
[00:22:51.040 –> 00:22:54.080] 然後呢就這樣25分鐘休息5分鐘
[00:22:54.080 –> 00:22:56.080] 然後再25分鐘休息5分鐘
[00:22:56.080 –> 00:22:58.080] 然後持續4組
[00:22:58.080 –> 00:23:00.920] 就是一個高效工作的一個set
[00:23:00.920 –> 00:23:02.320] 然後你就可以去看一下說
[00:23:02.320 –> 00:23:05.560] 欸你今天想要做幾個set這樣
[00:23:05.560 –> 00:23:07.320] 我自己上班的時候如果我覺得
[00:23:07.320 –> 00:23:09.880] 欸我現在很焦慮感覺事情很多
[00:23:10.760 –> 00:23:13.880] 就一種很緊張的感覺出現的時候
[00:23:13.880 –> 00:23:17.160] 我就會開始把我的那個番茄盅打開
[00:23:17.160 –> 00:23:20.160] 就是反正我就是即使25分鐘我就是專注工作
[00:23:20.160 –> 00:23:22.880] 然後如果有訊息什麼的我也先不要管
[00:23:22.880 –> 00:23:25.560] 我就等休息的那5分鐘我再來訊息
[00:23:25.560 –> 00:23:27.160] 就是再來回覆這樣
[00:23:27.160 –> 00:23:28.920] 對我覺得這個方法因為我也有使用
[00:23:28.920 –> 00:23:30.560] 因為Sara我在練琴的時候
[00:23:30.560 –> 00:23:32.080] Sara也有跟我提到這個方式
[00:23:32.080 –> 00:23:33.080] 所以我有試用過
[00:23:33.080 –> 00:23:34.840] 我覺得其實是真的蠻有效
[00:23:34.840 –> 00:23:35.720] 但也不會那麼簡單
[00:23:35.720 –> 00:23:37.000] 一開始一定會有很多誘惑
[00:23:37.000 –> 00:23:38.880] 你就是要強迫自己
[00:23:38.920 –> 00:23:39.920] 就不小心滑手機
[00:23:39.920 –> 00:23:41.040] 然後欸
[00:23:41.040 –> 00:23:41.960] 怎麼半小時過了
[00:23:41.960 –> 00:23:42.880] 欸怎麼就過下去了
[00:23:42.880 –> 00:23:43.920] 所以我也
[00:23:43.920 –> 00:23:46.600] 因為我之前是設定30然後休息10這樣
[00:23:46.600 –> 00:23:47.240] 但是有時候會發現
[00:23:47.240 –> 00:23:47.960] 欸
[00:23:47.960 –> 00:23:50.200] 欸怎麼又滑手機看個劇
[00:23:50.200 –> 00:23:52.400] 然後超過17分鐘
[00:23:52.400 –> 00:23:54.320] 所以那個最重要還是自己定性
[00:23:54.320 –> 00:23:55.640] 定性一定要夠這樣
[00:23:55.640 –> 00:23:57.440] 對不然就其實那3到5分鐘
[00:23:57.440 –> 00:23:58.720] 我是不建議滑手機啊
[00:23:58.720 –> 00:24:00.720] 我是建議你可以起來走走
[00:24:00.720 –> 00:24:03.280] 你可以去走走去廁所看一下洗個手
[00:24:03.280 –> 00:24:04.240] 喝個水
[00:24:04.240 –> 00:24:05.680] 然後東摸摸西摸摸這樣
[00:24:05.680 –> 00:24:08.080] 就盡量不要又看手機
[00:24:08.080 –> 00:24:10.320] 對 要不然看了就下去了
[00:24:10.320 –> 00:24:11.280] 你就被拖下去了
[00:24:11.280 –> 00:24:12.520] 就下去了就不會回來
[00:24:12.520 –> 00:24:13.200] 對
[00:24:13.200 –> 00:24:13.760] 好
[00:24:13.760 –> 00:24:14.560] 第三點呢
[00:24:14.560 –> 00:24:18.240] 來跟大家講一下
[00:24:18.240 –> 00:24:21.640] 做對的事情
[00:24:21.640 –> 00:24:23.840] 不要一直想著我要做更多
[00:24:23.840 –> 00:24:25.960] 那如果你一直想著我要做更多做更多
[00:24:25.960 –> 00:24:29.480] 但其實到最後你通常都是什麼都沒做
[00:24:29.480 –> 00:24:31.480] 就通常大家的工作
[00:24:31.480 –> 00:24:32.800] 待辦事項一打開
[00:24:32.800 –> 00:24:34.240] 全部都是滿滿的
[00:24:34.240 –> 00:24:35.800] 然後也沒有標日期啊
[00:24:35.800 –> 00:24:37.920] 然後也沒有標可能
[00:24:37.920 –> 00:24:39.560] 輕重緩急之類的
[00:24:39.560 –> 00:24:43.080] 然後就是到最後你就會讓自己陷入一個很焦慮很焦慮
[00:24:43.080 –> 00:24:48.280] 好像我的那個待辦事項有做不完
[00:24:48.280 –> 00:24:50.000] 對 然後就有一個法則
[00:24:50.000 –> 00:24:51.760] 就是有兩個方法啦
[00:24:51.760 –> 00:24:54.080] 也比較務實的方法告訴大家
[00:24:54.080 –> 00:24:56.840] 然後大家可以來嘗試做看看
[00:24:56.840 –> 00:24:59.240] 第一個呢我覺得這個你可以講
[00:24:59.240 –> 00:25:01.960] AT20法則
[00:25:01.960 –> 00:25:04.160] AT20法則
[00:25:04.160 –> 00:25:05.960] 那個Eisenhower
[00:25:05.960 –> 00:25:07.800] 不是 AT20法則其實我
[00:25:07.840 –> 00:25:10.480] 你在看那一部劇就有講到
[00:25:10.480 –> 00:25:11.040] 哪一部劇
[00:25:11.040 –> 00:25:12.720] 混亂
[00:25:12.720 –> 00:25:14.640] 什麼混亂少年
[00:25:14.640 –> 00:25:15.600] 喔你說混亂少年時啊
[00:25:15.600 –> 00:25:17.600] 混亂少年時
[00:25:17.600 –> 00:25:20.880] 對這個80 20法則其實可以套用在任何地方
[00:25:20.880 –> 00:25:23.520] 然後在混亂少年時裡面
[00:25:23.520 –> 00:25:26.120] 他套用這個法則是
[00:25:26.120 –> 00:25:29.880] 是說80%的女生都會被
[00:25:29.880 –> 00:25:32.480] 20%的男生吸引
[00:25:32.480 –> 00:25:33.240] 對然後
[00:25:33.240 –> 00:25:34.360] 但這不是我們要討論啊
[00:25:34.360 –> 00:25:35.320] 我們要討論的是
[00:25:35.320 –> 00:25:37.040] 其實我們
[00:25:37.040 –> 00:25:38.320] 有完成
[00:25:38.320 –> 00:25:40.800] 我們完成80%的事情
[00:25:40.800 –> 00:25:45.560] 其實是透過做那20%的事情
[00:25:45.560 –> 00:25:48.320] 應該說我做20%的事情但是
[00:25:48.320 –> 00:25:50.240] 我達到的效果
[00:25:50.240 –> 00:25:51.800] 80%的效果
[00:25:51.800 –> 00:25:52.480] 對對對
[00:25:52.480 –> 00:25:55.640] 所以就是指說你其實
[00:25:55.640 –> 00:25:58.480] 專注的把那20%的事情做好
[00:25:58.480 –> 00:26:01.080] 其實你就有8成的事情
[00:26:01.080 –> 00:26:02.760] 完成了
[00:26:02.760 –> 00:26:05.000] 就代表說你其實不用一直逼迫自己
[00:26:05.000 –> 00:26:07.240] 一定要百分之百全部做完
[00:26:07.240 –> 00:26:09.200] 因為以效率層面來看
[00:26:09.200 –> 00:26:11.240] 你好好的把那20%的事情
[00:26:11.240 –> 00:26:12.320] 好好的做完
[00:26:12.320 –> 00:26:13.520] 其實就足夠了
[00:26:13.520 –> 00:26:14.560] OK
[00:26:14.560 –> 00:26:15.840] 對然後第二個法則呢
[00:26:15.840 –> 00:26:18.040] 是叫做Eisenhower Matrix
[00:26:18.040 –> 00:26:19.600] 這個其實我覺得
[00:26:19.600 –> 00:26:21.160] 講這名詞大家可能會陌生
[00:26:21.160 –> 00:26:22.920] 但我講一下他的內容
[00:26:22.920 –> 00:26:24.800] 大家可能就會比較知道
[00:26:24.800 –> 00:26:26.480] 那他這個呢就是把
[00:26:26.480 –> 00:26:30.000] 你的工作事項分成四塊
[00:26:30.000 –> 00:26:31.080] 右邊呢
[00:26:31.080 –> 00:26:34.320] 是分成緊急跟不緊急
[00:26:34.320 –> 00:26:36.760] 再來就是重要跟不重要
[00:26:36.760 –> 00:26:39.600] 然後呢不重要也不緊急的事情呢
[00:26:39.600 –> 00:26:42.040] 就直接
[00:26:42.040 –> 00:26:42.640] 刪掉
[00:26:42.640 –> 00:26:43.720] 對就不要做
[00:26:43.720 –> 00:26:46.400] 就不重要不緊急你幹嘛去做啊
[00:26:46.400 –> 00:26:47.360] 對啊就是你如果想一想
[00:26:47.360 –> 00:26:49.000] 欸這個東西好像我沒有那麼需要
[00:26:49.000 –> 00:26:50.000] 然後我也沒有那麼緊急
[00:26:50.000 –> 00:26:51.000] 那你就不要做了
[00:26:51.000 –> 00:26:53.760] 你就把它在to do list上面拿掉
[00:26:53.760 –> 00:26:55.640] 然後接下來是緊急
[00:26:55.640 –> 00:26:57.760] 但是沒那麼重要的事情
[00:26:57.760 –> 00:27:00.240] 你可能就可以交給別人做
[00:27:00.240 –> 00:27:00.840] 比如說你
[00:27:00.840 –> 00:27:01.760] 這是外包
[00:27:01.760 –> 00:27:04.680] 非常需要早上喝杯咖啡
[00:27:04.680 –> 00:27:06.040] 就假如
[00:27:06.040 –> 00:27:09.000] 你是有辦法叫人家幫你買咖啡的話
[00:27:09.000 –> 00:27:10.960] 不是就外包給誰幫我做咖啡啊
[00:27:10.960 –> 00:27:11.760] 就是這個意思
[00:27:11.760 –> 00:27:13.720] 其實也可以這麼說
[00:27:13.720 –> 00:27:15.800] 對然後再來就是
[00:27:15.800 –> 00:27:17.680] 不緊急
[00:27:17.680 –> 00:27:19.680] 等一下喔我有點混亂了
[00:27:19.680 –> 00:27:22.240] 不緊急但是重要的事情
[00:27:22.240 –> 00:27:23.640] 就代表這事情很重要
[00:27:23.640 –> 00:27:26.720] 但是他沒有那麼立即發生
[00:27:26.720 –> 00:27:28.920] 那這個時候你就可以先去決定說
[00:27:28.920 –> 00:27:30.400] 欸你
[00:27:30.400 –> 00:27:32.400] 你要怎麼做什麼時候做
[00:27:32.400 –> 00:27:33.520] 要做哪些事情
[00:27:33.520 –> 00:27:35.480] 就是你可以先規劃好
[00:27:35.480 –> 00:27:36.440] 對那接下來呢
[00:27:36.440 –> 00:27:38.200] 就是重要而且緊急的事情呢
[00:27:38.200 –> 00:27:40.480] 你就是現在立刻做
[00:27:40.480 –> 00:27:42.720] 對就是
[00:27:42.720 –> 00:27:44.080] 就是你要先了解到
[00:27:44.080 –> 00:27:47.000] 你自己的輕重緩急是哪些東西啊
[00:27:47.000 –> 00:27:48.960] 對我覺得你真正把事情列出來
[00:27:48.960 –> 00:27:50.760] 然後按照這些東西去排一下
[00:27:50.760 –> 00:27:52.440] 你就可以大概知道說
[00:27:52.440 –> 00:27:53.680] 我今天要做這些事情
[00:27:53.680 –> 00:27:55.320] 那其他的我就可以
[00:27:55.320 –> 00:27:57.120] 放心讓他去
[00:27:57.120 –> 00:27:57.480] 對
[00:27:57.480 –> 00:27:59.280] 就讓自己比較沒那麼
[00:27:59.320 –> 00:28:01.280] 安心一點這樣
[00:28:01.280 –> 00:28:02.320] 對
[00:28:02.320 –> 00:28:03.080] ok
[00:28:03.080 –> 00:28:04.400] 好那來喔最後一點呢
[00:28:04.400 –> 00:28:05.240] 就是第四點
[00:28:05.240 –> 00:28:06.040] 那就是
[00:28:06.040 –> 00:28:08.640] 休息很重要
[00:28:08.640 –> 00:28:11.320] 就跟睡覺一樣常常被貶低
[00:28:11.320 –> 00:28:13.880] 那效率其實
[00:28:13.880 –> 00:28:16.400] 就是要的就是你的工作的一個專注度嘛
[00:28:16.400 –> 00:28:17.640] 那所以你的睡眠
[00:28:17.640 –> 00:28:20.960] 你的休息時間就會影響到你專注度的層面
[00:28:20.960 –> 00:28:25.200] 那你每晚睡六個小時連續十天之後啊
[00:28:25.200 –> 00:28:28.640] 你的失常的機率啊跟程度啊
[00:28:28.680 –> 00:28:30.600] 就跟連續二十小時沒有睡的人
[00:28:30.600 –> 00:28:32.640] 基本上是沒有兩樣的
[00:28:32.640 –> 00:28:35.560] 對我覺得其實睡覺這件事情大家常常講
[00:28:35.560 –> 00:28:38.280] 但是大家常常都覺得啊就是屁話
[00:28:38.280 –> 00:28:40.960] 但是自從我看完那本
[00:28:40.960 –> 00:28:42.640] 為什麼要睡覺這本書之後
[00:28:42.640 –> 00:28:44.720] 我真的覺得這件事情太重要了
[00:28:44.720 –> 00:28:48.800] 所以這本書我覺得是每個人必讀
[00:28:48.800 –> 00:28:51.200] 就裡面有很多數據都是
[00:28:51.200 –> 00:28:54.080] 推翻很多我之前的認知
[00:28:54.080 –> 00:28:55.680] 對那像是有一個事件
[00:28:55.680 –> 00:28:56.800] 我覺得也蠻值得提的
[00:28:56.800 –> 00:28:58.720] 就是車諾比核電市場
[00:28:58.720 –> 00:29:02.560] 核電廠的那個輻射的那個案件
[00:29:02.560 –> 00:29:05.920] 其實呢作者在書裡面講也是
[00:29:05.920 –> 00:29:09.360] 因為睡眠不足所造成的人員
[00:29:09.360 –> 00:29:09.920] 那叫什麼
[00:29:09.920 –> 00:29:11.240] 人為疏失啊
[00:29:11.240 –> 00:29:12.960] 對啊就人為疏失這樣
[00:29:12.960 –> 00:29:16.160] 對啊所以我覺得其實很多事情都不能只看表面
[00:29:16.160 –> 00:29:19.560] 不能只說欸你就是人為疏失就是
[00:29:19.560 –> 00:29:21.760] 你就是要做好
[00:29:21.760 –> 00:29:23.760] 但是你如果不讓這個人睡覺
[00:29:23.760 –> 00:29:25.320] 不讓他好好休息
[00:29:25.320 –> 00:29:26.760] 然後你又不准他出錯
[00:29:26.760 –> 00:29:30.760] 我覺得這個事情會發生只是早晚的事情
[00:29:30.760 –> 00:29:32.400] 對沒錯
[00:29:32.400 –> 00:29:34.640] 然後呢裡面其實我覺得有一個
[00:29:34.640 –> 00:29:36.840] 事情也可以給大家增長知識一下
[00:29:36.840 –> 00:29:38.840] 就是其實我們的腦袋有兩個
[00:29:38.840 –> 00:29:41.680] 兩個跟情緒相關的一個部位
[00:29:41.680 –> 00:29:43.040] 一個呢叫做杏仁核
[00:29:43.040 –> 00:29:46.040] 一個叫做前額葉皮質
[00:29:46.040 –> 00:29:48.560] 前額葉皮質就在眼睛上面的部位
[00:29:48.560 –> 00:29:52.760] 然後呢杏仁核跟前額葉皮質
[00:29:52.800 –> 00:29:55.520] 其實一個是油門跟煞車的關係
[00:29:55.520 –> 00:29:59.240] 然後研究顯示就是你如果每天睡覺
[00:29:59.240 –> 00:30:01.840] 他們有一個用一個詞叫做睡眠剝奪
[00:30:01.840 –> 00:30:03.720] 就是你明明應該要睡滿8個小時
[00:30:03.720 –> 00:30:05.960] 但你卻每天一直剝奪你的睡眠
[00:30:05.960 –> 00:30:08.840] 你可能只睡6個小時只睡5個小時
[00:30:08.840 –> 00:30:11.960] 那你在常常被睡眠剝奪的狀態下呢
[00:30:11.960 –> 00:30:16.160] 你這兩個機制會開始分離
[00:30:16.160 –> 00:30:18.240] 就他們沒有辦法好好的作用
[00:30:18.240 –> 00:30:19.440] 就跟你今天開一輛車
[00:30:19.440 –> 00:30:23.200] 你的煞車跟油門是分開的
[00:30:23.200 –> 00:30:25.280] 就他們沒有辦法互相溝通的話
[00:30:25.280 –> 00:30:29.000] 就是會導致那個啊
[00:30:29.000 –> 00:30:31.720] 走在路上然後看到很多人就是撞到一下
[00:30:31.720 –> 00:30:32.880] 然後就在那邊搞閃自己
[00:30:32.880 –> 00:30:34.400] 就情緒很不穩定啊
[00:30:34.400 –> 00:30:35.080] 對
[00:30:35.080 –> 00:30:36.840] 對所以其實
[00:30:36.840 –> 00:30:38.960] 真的如果你看那個走在路上
[00:30:38.960 –> 00:30:41.440] 大家都很躁然後脾氣很差
[00:30:41.440 –> 00:30:44.080] 然後開個車一直狂巴
[00:30:44.080 –> 00:30:46.480] 就是他可能沒睡飽啦
[00:30:46.480 –> 00:30:48.360] 對
[00:30:48.360 –> 00:30:49.400] 對可以這麼說
[00:30:49.400 –> 00:30:51.160] 好啦那我覺得今天呢
[00:30:51.160 –> 00:30:53.320] 內容應該算蠻乾貨的了
[00:30:53.320 –> 00:30:55.440] 那今天跟你們聊了
[00:30:55.440 –> 00:30:56.680] 4點
[00:30:56.680 –> 00:30:59.440] 告別偽忙碌改善工作效率的4個方法
[00:30:59.440 –> 00:31:01.440] 第一個方法就是識別
[00:31:01.440 –> 00:31:03.280] 深度工作跟淺層工作
[00:31:03.280 –> 00:31:04.920] 專注度很重要
[00:31:04.920 –> 00:31:08.280] 第二點呢就是掌握你效率最佳的時段
[00:31:08.280 –> 00:31:10.240] 還有呢有一個番茄工作法
[00:31:10.240 –> 00:31:11.960] 提供給大家嘗試看看
[00:31:11.960 –> 00:31:12.920] 第三點
[00:31:12.920 –> 00:31:14.200] 做對的事情
[00:31:14.200 –> 00:31:16.720] 不要只想著做更多
[00:31:16.720 –> 00:31:17.480] 所以呢
[00:31:17.480 –> 00:31:20.320] 讓你的待辦事項好好的做分類
[00:31:20.320 –> 00:31:23.760] 用輕重緩急跟
[00:31:23.760 –> 00:31:25.000] 輕重緩急
[00:31:25.000 –> 00:31:26.960] 欸好像就是輕重緩急欸
[00:31:26.960 –> 00:31:27.520] 是吧
[00:31:27.520 –> 00:31:29.040] 對就是輕重緩急
[00:31:29.040 –> 00:31:30.840] 就用輕重緩急
[00:31:30.840 –> 00:31:33.960] 把它區分成4個不一樣的分類
[00:31:33.960 –> 00:31:35.800] 然後這樣你就可以比較好知道
[00:31:35.800 –> 00:31:37.560] 欸我哪些事情該先做
[00:31:37.560 –> 00:31:39.280] 哪些事情可以不用做
[00:31:39.280 –> 00:31:43.080] 第四點呢就是休息很重要
[00:31:43.080 –> 00:31:46.280] 請大家每天乖乖的睡滿8個小時
[00:31:46.280 –> 00:31:50.280] 你隔天就比較不會看到隔壁同事這麼討人厭
[00:31:50.280 –> 00:31:52.280] 哈哈哈哈
[00:31:52.280 –> 00:31:53.640] 然後他也不會有口臭
[00:31:53.640 –> 00:31:54.600] 對
[00:31:54.600 –> 00:31:57.040] 好啦那今天的內容就跟你們分享到這邊
[00:31:57.040 –> 00:31:59.080] 今天的內容
[00:31:59.080 –> 00:32:00.080] 今天的內容怎樣
[00:32:00.080 –> 00:32:01.160] 今天的內容怎樣
[00:32:01.160 –> 00:32:03.040] 感謝您今天的聆聽
[00:32:03.040 –> 00:32:06.000] 希望今天的內容有帶給你一些不一樣的靈感以及啟發
[00:32:06.000 –> 00:32:09.600] 留言之後呢也別忘記在你的生活中做出那些小小的改變
[00:32:09.600 –> 00:32:11.120] 自由的靈魂還是需要練習的
[00:32:11.120 –> 00:32:13.440] 而我們還有好多內容想跟你們分享
[00:32:13.440 –> 00:32:14.440] 我們下週
[00:32:14.440 –> 00:32:17.720] 掰掰